# 健身训练/动作解锁信息图

四个动作区及热身、进阶、替代、恢复模块清晰；模型添加了说明，本图仅作版式概念，未作为训练指导验证。

网页：<https://promptseen.dev/zh-hans/prompts/design-top60-40/>  
其他语言：[English](https://promptseen.dev/en/prompts/design-top60-40/index.md)

![四个动作区及热身、进阶、替代、恢复模块清晰；模型添加了说明，本图仅作版式概念，未作为训练指导验证。](https://promptseen.dev/media/a_329/design-top60-40-detail-bc922b0673af.webp)

## 测试记录

- 已用 GPT Image 2.5 测试
- 1086 × 1448 · 3:4
- 测试于 2026-10-30
- 无需参考图
- 更新于 2026-10-30

## 提示词 · 简体中文

```text
现代竖版中文健身训练示意信息图，3:4，标题“全身基础训练”。目标框“目标｜基础力量”；时间框“时长｜45分钟”；对象“初级”。热身框“热身5分钟”。四个动作卡配人体姿势示意和名称：“深蹲”“墙壁俯卧撑”“臀桥”“鸟狗式”。底部三个短框：“进阶｜逐渐加次数”“替代｜减小幅度”“恢复｜轻柔拉伸”。提醒“动作无痛，量力而行”。浅灰背景，蓝绿点缀，中文清晰；这是布局示意，不呈现治疗建议，不添加负重数据。
```

## 使用方法

复制本图实际使用的完整提示词。修改主体后属于尚未验证的新变体。本次未使用参考图。

## 观察结果

四个动作区及热身、进阶、替代、恢复模块清晰；模型添加了说明，本图仅作版式概念，未作为训练指导验证。

## 来源

根据所提供设计 Prompt 清单第 40 条独立改写。[来源页面](https://github.com/ZeroLu/awesome-gpt-image/blob/main/README.md#fitness-training-infographic)。生成工具未返回精确模型版本。

## 测试样张

### 2026-10-30 · GPT Image 2.5

- 提供方：OpenAI

观察：四个动作区及热身、进阶、替代、恢复模块清晰；模型添加了说明，本图仅作版式概念，未作为训练指导验证。

![四个动作区及热身、进阶、替代、恢复模块清晰；模型添加了说明，本图仅作版式概念，未作为训练指导验证。](https://promptseen.dev/media/a_329/design-top60-40-detail-bc922b0673af.webp)

## 来源与许可

- 提示词：[作者：Prompt Seen; independent adaptation of supplied case 40](https://github.com/ZeroLu/awesome-gpt-image/blob/main/README.md#fitness-training-infographic) · 许可：CC BY 4.0
- 图片：创作者：Prompt Seen · [许可：CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) · AI 生成的图片